Hast du dich schon einmal gefragt, warum du brüchige Nägel hast die einfach nicht besser werden? In diesem Artikel erfährst du alles über die häufigsten Ursachen, Pflegefehler und innere sowie äußere Einflüsse, die zu brüchigen Nägeln führen können. Dabei werden sowohl wissenschaftliche Hintergründe als auch praktische Tipps zur Verbesserung der Nagelgesundheit erläutert.

Du lernst, wie schon kleine Veränderungen in der täglichen Routine – etwa beim Händewaschen oder bei der Wahl der Pflegeprodukte – große positive Effekte erzielen können. Der Artikel bietet einen umfassenden Überblick, der dir dabei hilft, die Anzeichen frühzeitig zu erkennen und gezielt gegenzusteuern.

Außerdem gehen wir auf die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung ein und zeigen, welche Vitamine und Mineralstoffe deine Nägel wirklich brauchen. Praktische Hausmittel und professionelle Behandlungsoptionen runden die Informationen ab und geben dir so eine klare Handlungsanleitung.

Zum Schluss erhältst du wertvolle Tipps, wie du zukünftig brüchigen Nägeln vorbeugen kannst. Der Artikel begleitet dich Schritt für Schritt auf dem Weg zu gesunden, widerstandsfähigen und attraktiven Nägeln – denn starke Nägel sind ein wichtiger Teil deines Wohlbefindens.

Wenn du dir eine professionelle Maniküre gönnen willst, schau bei uns im MaBy Beauty Nagelstudio vorbei! Wir bieten auch eine japanische Maniküre, die besonders pflegend und stärkend für deine Nägel ist.

Brüchige Nägel: Ursachen, Pflege und Tipps zur Stärkung

Trockene und geschädigte Nagelplatten, unzureichende Pflege sowie äußere Einflüsse wie Kälte oder chemische Reinigungsmittel können dazu führen, dass unsere Nägel brüchig werden. Wenn deine Nägel reißen oder splittern und generell dünn erscheinen, kann dies ein Hinweis auf eine geschwächte Nagelstruktur sein.

Oft fehlt es an essenzieller Feuchtigkeit oder wichtigen Nährstoffen wie Biotin, Zink und Eisen, die für die Festigkeit und das gesunde Wachstum der Nägel unerlässlich sind. Auch der tägliche Gebrauch – etwa häufiges Händewaschen oder das ständige Aussetzen an aggressiven Substanzen – kann die Nägel zusätzlich belasten.

In diesem Artikel erfährst du, wie du deine Nägel mit einfachen Alltagsänderungen und natürlichen Methoden wieder stärken kannst. Die vorgestellten Tipps und Pflegehinweise sollen dir helfen, den Weg zurück zu gesunden und widerstandsfähigen Nägeln zu finden.

Was sind brüchige Nägel eigentlich?

Brüchige Nägel sind nicht nur ein optisches Problem, sondern können auch ein wichtiges Warnsignal deines Körpers sein. Wenn deine Nägel nicht gesund erscheinen, kann das ein Hinweis darauf sein, dass deinem Körper möglicherweise wichtige Nährstoffe fehlen oder schädliche Umwelteinflüsse wirken.

Unsere Nägel bestehen zu großen Teilen aus Horn, einem Protein, das aus den Zellen der obersten Hautschicht entsteht. Daher spiegelt die Gesundheit deiner Nägel oft auch deinen allgemeinen Gesundheitszustand wider. Neben äußeren Einflüssen können auch innere Faktoren wie hormonelle Schwankungen oder Stoffwechselstörungen die Beschaffenheit deiner Nägel verändern.

Brüchige Nägel brechen oft schon bei geringster Belastung, splittern an den Kanten oder schälen sich in dünnen Schichten ab. Sie wirken häufig rau, stumpf und haben ihren natürlichen Glanz verloren. Insbesondere an den Rändern und entlang der Nageloberfläche können kleine Risse oder Spaltungen auftreten, die auf eine geschwächte Nagelstruktur hinweisen. Diese Veränderungen können durch aggressive Nagellacke oder den regelmäßigen Kontakt mit chemischen Reinigungsmitteln verstärkt werden.

Wer ist besonders betroffen?

Personen mit einem Mangel an wichtigen Mineralstoffen wie Biotin, Eisen oder Zink sind häufig betroffen. Hormonelle Schwankungen, wie sie während der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren auftreten, können die Nagelstruktur negativ beeinflussen.

Auch äußere Faktoren, wie der regelmäßige Kontakt mit aggressiven Chemikalien oder Reinigungsmitteln, spielen eine bedeutende Rolle. Besonders Frauen zeigen oft eine höhere Anfälligkeit, da sie häufiger mit hormonellen Veränderungen und kosmetischen Behandlungen zu tun haben.

Spröde vs. brüchige Nägel: Der Unterschied

Spröde Nägel zeichnen sich durch einen Mangel an Feuchtigkeit und eine verhärtete, trockene Struktur aus und neigen dazu, bei Belastung zu brechen. Brüchige Nägel splittern hingegen oft aufgrund von inneren Mängeln, wie dem Fehlen essenzieller Vitamine oder Mineralstoffe.

Während spröde Nägel meist durch äußere Einflüsse wie häufiges Waschen und Kälteeinwirkung entstehen, können brüchige Nägel auch ein Indikator für gesundheitliche Probleme sein. Ein differenziertes Verständnis beider Zustände hilft dabei, die richtigen Pflege- und Behandlungsmethoden zu wählen.

Wenn du noch nie Maniküren gemacht hast, lies hier unseren Guide zu Maniküren und Nagelpflege – die richtige Pflege ist der erste Schritt um deine Nägel stark und robust zu machen!

Warum brechen meine Nägel ständig?

Brüchige Nägel sind oft mehr als nur ein ästhetisches Problem – sie können ein Indikator dafür sein, dass im Körper etwas nicht im Gleichgewicht ist. Etwa 20 Prozent der Menschen haben regelmäßig Probleme mit der Nagelstruktur. Im Folgenden beleuchten wir die unterschiedlichen Ursachen und zeigen, wie du gezielt gegensteuern kannst.

Äußere Faktoren, die Nägel schwächen

Kälte und trockene Luft, ständiger Wasserkontakt durch häufiges Händewaschen sowie mechanische Belastungen durch harte Metallfeilen und aggressive Nagellackentferner können dazu führen, dass die Nägel austrocknen und an Stabilität verlieren.

Chemikalien vermeiden: So geht’s

Viele Haushaltsreiniger enthalten aggressive Chemikalien, die deine Haut und Nägel schädigen. Trage beim Putzen immer Handschuhe und verwende milde Nagellackentferner ohne Aceton, um die natürliche Feuchtigkeit deiner Nägel zu erhalten.

Falsche Nagelpflege erkennen und ändern

Ständiges, einseitiges Feilen mit einer sanften Glasfeile schont die Nagelplatte. Vermeide übermäßigen Druck durch unsachgemäße Schneidewerkzeuge und kürze deine Nägel nicht zu stark, um ihre Stabilität zu fördern.

Innere Ursachen: Was der Körper signalisiert

Hormonelle Schwankungen, die in bestimmten Lebensphasen oder durch Medikamente auftreten, beeinflussen das Nagelwachstum. Stoffwechselstörungen und andere systemische Erkrankungen können die Nagelstruktur schwächen. Ein gesunder Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung können diesen inneren Ursachen entgegenwirken.

Nährstoffmangel: Was fehlt meinen Nägeln?

Ein Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Kalzium, Vitamin A oder Biotin führt zu schwächeren Nägeln. Eine eiweißreiche Kost, beispielsweise mit Eiern, Nüssen oder Hülsenfrüchten, unterstützt den Aufbau von Keratin. Bei Verdacht auf Mängel kann ein Bluttest Aufschluss geben und gezielte Nahrungsergänzung ermöglichen.

Krankheiten als Auslöser: Wann zum Arzt?

Wenn sich der Zustand deiner Nägel trotz guter Pflege und Ernährung nicht verbessert, könnten gesundheitliche Probleme wie Schilddrüsenstörungen oder Durchblutungsstörungen die Ursache sein. In solchen Fällen ist ein Arztbesuch ratsam, um die Ursachen abzuklären und gezielte Behandlungen einzuleiten.

Was hilft wirklich bei brüchigen Nägeln?

Brüchige Nägel sind nicht nur ein optisches Problem – sie können auch gesundheitliche Ursachen haben. Mit der richtigen Pflege und einigen einfachen Tricks kannst du deine Nägel effektiv stärken und ihr natürliches Aussehen wiederherstellen.

1. Die richtige Nagelpflege-Routine

Verwende milde Seife und eine weiche Nagelbürste, um deine Nägel sauber zu halten. Vermeide aggressive Reinigungsmittel, die die Nagelplatte angreifen, und trage nach dem Waschen eine feuchtigkeitsspendende Creme auf. Regelmäßige Massagen mit pflegendem Öl fördern die Durchblutung und stärken die Nagelstruktur.

2. Maniküre-Fehler vermeiden

Feile deine Nägel ausschließlich mit einer Glasfeile in eine Richtung, um unnötigen Druck zu vermeiden. Vermeide übermäßiges Feilen und unsachgemäßes Schneiden. Künstliche Nägel oder Gelmodelagen sollten regelmäßig durch natürliche Regenerationsphasen abgelöst werden.

3. Hausmittel für starke Nägel

Zitronensaft, in warmem Wasser aufgelöst, entfernt abgestorbene Hautzellen und regeneriert die Nageloberfläche. Auch Olivenöl und Honig, die du regelmäßig in die Nägel und Nagelhaut einmassierst, versorgen die Nägel mit wichtigen Nährstoffen und Feuchtigkeit. Diese Hausmittel sind kostengünstig und schonend.

4. Öl-Kur selber machen: So geht’s

Mische Olivenöl mit Vitamin-E-Öl und erwärme die Mischung leicht. Tauche deine Nägel in die warme Öl-Kur, damit die Inhaltsstoffe tief einwirken. Wiederhole die Kur regelmäßig, um dauerhaft geschmeidige und widerstandsfähige Nägel zu erhalten.

5. Ernährung umstellen: Vitamine für die Nägel

Eine ausgewogene Ernährung liefert essenzielle Nährstoffe wie Biotin, Zink und Eisen. Lebensmittel wie Eier, Nüsse und Haferflocken unterstützen den Nagelaufbau. Bei Bedarf kann ein Bluttest helfen, Mängel zu identifizieren und gezielt zu beheben.

6. Genügend trinken: Hydration ist wichtig

Mindestens 2 Liter Wasser pro Tag versorgen nicht nur deine Haut, sondern auch deine Nägel mit ausreichend Feuchtigkeit. Eine gute Hydration unterstützt den natürlichen Glanz und die Regeneration der Nagelstruktur.

7. Nagelstärkende Produkte: Was bringt’s?

Neben natürlichen Methoden gibt es spezielle Produkte wie Nagelhärter und natürliche Pflegeöle. Achte darauf, Produkte ohne schädliche Chemikalien zu wählen, um die Elastizität der Nägel zu erhalten. Die Kombination aus innerer Ernährung und äußerer Pflege ist der Schlüssel zu dauerhaft gesunden Nägeln.

Ernährung für starke Nägel: Was solltest du essen?

Starke Nägel beginnen mit einer gesunden und nährstoffreichen Ernährung. Ein Mangel an essenziellen Nährstoffen kann dazu führen, dass deine Nägel anfällig für Brüchigkeit werden.

1. Biotin: Das Nagel-Vitamin?

Biotin (Vitamin B7) spielt eine zentrale Rolle beim Aufbau von Keratin. Lebensmittel wie Eier, Bananen, Nüsse und Hülsenfrüchte liefern dieses wichtige Vitamin. Schon kleine Mengen, wie ein gekochtes Ei oder eine Handvoll Walnüsse pro Tag, können die Nagelstruktur merklich verbessern.

2. Zink und Eisen: Wichtig für die Nagelstruktur

Zink unterstützt die Zellteilung, während Eisen für die ausreichende Sauerstoffversorgung der Nagelmatrix sorgt. Linsen, Kürbiskerne und rotes Fleisch gehören zu den idealen Quellen. Ein Teller Linsensuppe oder ein kleiner Snack mit Kürbiskernen kann einen großen Unterschied machen.

3. Gesunde Fette: Für geschmeidige Nägel

Omega-3-Fettsäuren und andere gesunde Fette halten die Nägel geschmeidig und verhindern Austrocknung. Fettreicher Fisch wie Lachs oder Makrele, Leinsamen und Walnussöl sind hervorragende Quellen. Diese Fette unterstützen den regenerativen Prozess der Nagelzellen, besonders in der kalten Jahreszeit.

4. Die Rolle von Proteinen

Da Nägel größtenteils aus Keratin bestehen, ist eine ausreichende Proteinzufuhr unabdingbar. Lebensmittel wie Hühnchen, Quark, Bohnen oder Joghurt liefern die notwendigen Aminosäuren. Eine ausgewogene Eiweißzufuhr fördert das Nagelwachstum und stärkt die allgemeine Gesundheit.

Richtig feilen, pflegen, lackieren: So geht’s!

Der richtige Umgang mit deinen Nägeln ist entscheidend, um sie gesund und widerstandsfähig zu halten. Falsche Pflegegewohnheiten oder zu häufiges Lackieren können die natürliche Struktur deiner Nägel beschädigen.

1. Die richtige Feiltechnik: So vermeidest du Splittern

Verwende eine sanfte Nagelfeile, die die Nagelplatte schont. Feile deine Nägel immer nur in eine Richtung und vermeide hin- und hergehende Bewegungen. Glasfeilen sind besonders schonend und helfen, die natürliche Form der Nägel zu erhalten.

2. Nagelhärter: Ja oder nein?

Nagelhärter können auf den ersten Blick als schnelle Lösung erscheinen, enthalten jedoch oft schädliche Inhaltsstoffe wie Formaldehyd. Stattdessen empfiehlt es sich, auf natürliche Pflegeprodukte wie Nagelöl zu setzen, die die Nägel elastisch und feucht halten. Weniger Chemie und mehr natürliche Pflege führen langfristig zu einem gesünderen Nagelbild.

3. Nagellack-Pausen: Warum sie wichtig sind

Dauerhafte Lackschichten können die Nägel austrocknen und ihre Regeneration behindern. Gönne deinen Nägeln regelmäßige Pausen, in denen du pflegende Öle oder Cremes einsetzt. Diese Erholungsphasen unterstützen den natürlichen Glanz und die Regeneration der Nagelstruktur.

4. Natürliche Nagelpflege: Weniger ist mehr

Verzichte auf übermäßige chemische Behandlungen und setze stattdessen auf hochwertige, natürliche Öle und Cremes. Achte darauf, deine Nägel nicht zu stark zu feilen, und gönne ihnen ausreichend Zeit zur Regeneration. Eine schonende, natürliche Pflege bewahrt sowohl das Aussehen als auch die Gesundheit deiner Nägel.

Wann zum Arzt? Brüchige Nägel als Warnsignal

Brüchige Nägel können ein Hinweis auf tiefere gesundheitliche Probleme sein. Achte auf weitere Auffälligkeiten, denn Veränderungen in Farbe, Dicke oder Struktur können auf ernste Mängel oder Erkrankungen hindeuten.

1. Begleitsymptome beachten

Achte darauf, ob sich die Nagelfarbe verändert, die Nägel dicker werden oder ob Wellen und Rillen entstehen. Weitere Symptome wie Müdigkeit, Haarausfall oder trockene Haut können auf einen Nährstoffmangel oder andere gesundheitliche Probleme hindeuten. Ein genauer Blick auf diese Symptome hilft, die Ursachen besser einzugrenzen.

2. Schilddrüse checken lassen

Störungen der Schilddrüse, ob Über- oder Unterfunktion, beeinflussen das Nagelwachstum erheblich. Verzögertes Wachstum oder brüchige, spröde Nägel können typische Anzeichen für eine Schilddrüsenproblematik sein. Ein einfacher Bluttest beim Arzt kann schnell Klarheit schaffen und gezielte Maßnahmen ermöglichen.

3. Nagelpilz erkennen und behandeln

Ein Nagelpilz beginnt häufig mit leichten Verdickungen oder einer gelblichen Verfärbung. Ohne Behandlung breitet sich der Pilz aus und schwächt die Nägel zusätzlich. Spezielle antimykotische Cremes oder in hartnäckigen Fällen medikamentöse Behandlungen können hier Abhilfe schaffen.

4. Hautarzt konsultieren: Was er tun kann

Ein Facharzt für Hauterkrankungen kann die Ursachen für brüchige Nägel umfassend diagnostizieren. Er oder sie klärt nicht nur oberflächliche Schäden, sondern auch mögliche systemische Probleme. Mit gezielten Therapien, pflegenden Maßnahmen und gegebenenfalls Medikamenten kann der Zustand der Nägel deutlich verbessert werden.

Vorbeugen ist besser: So bleiben deine Nägel stark

Brüchige Nägel entstehen häufig durch eine Kombination aus äußeren Einflüssen, falscher Pflege und inneren Mängeln. Mit einigen einfachen, aber wirkungsvollen Tricks kannst du deine Nägel nachhaltig stärken und ihr natürliches Wachstum fördern.

1. Handschuhe tragen: Schutz vor äußeren Einflüssen

Kälte, Wasser und aggressive Reinigungsmittel belasten deine Nägel und die umliegende Haut. Trage beim Putzen und Geschirrspülen immer Handschuhe, um direkten Kontakt mit schädlichen Stoffen zu vermeiden. Besonders in der kalten Jahreszeit ist zusätzlicher Schutz wichtig, um Austrocknung und Rissbildung zu verhindern.

2. Regelmäßige Pflege: Das A und O

Eine konsequente Pflegeroutine, die sanftes Feilen, den Einsatz von Nagelöl und den Verzicht auf aggressive Produkte beinhaltet, ist entscheidend. Nutze vorzugsweise Glas- oder Sandfeilen, um die Nägel zu schonen. Eine wöchentliche intensivere Pflege, beispielsweise mit einer Öl-Packung für Hände und Nägel, unterstützt den natürlichen Feuchtigkeitsgehalt.

3. Stress reduzieren: Auswirkung auf die Nägel

Stress wirkt sich negativ auf das Wachstum und die Stabilität der Nägel aus. Dauerhafter Druck verhindert eine optimale Regeneration der Nagelzellen. Integriere Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation in deinen Alltag, um den Stresspegel zu senken und indirekt deinen Nägeln zu helfen.

4. Auf gesunde Ernährung achten

Die Beschaffenheit deiner Nägel spiegelt oft wider, wie gut du deinen Körper von innen versorgst. Ein Mangel an Kalzium, Folsäure, Zink oder Magnesium kann sich direkt in der Nagelstruktur zeigen. Setze auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Nüssen und Vollkornprodukten und konsultiere bei Bedarf deinen Arzt für individuelle Ratschläge.

Häufig gestellte Fragen

Was sind die häufigsten Ursachen für brüchige Nägel?
Die häufigsten Ursachen liegen in einem Mangel an essenziellen Nährstoffen, häufigem Kontakt mit aggressiven Chemikalien und übermäßiger Belastung durch häufiges Händewaschen. Auch gesundheitliche Probleme wie Schilddrüsenstörungen können eine Rolle spielen.

Welche Vitamine helfen bei brüchigen Nägeln?
Vitamine wie Biotin (Vitamin B7), Vitamin C sowie Mineralstoffe wie Eisen und Zink fördern den Keratinaufbau und machen die Nägel widerstandsfähig.

Wie pflege ich brüchige Nägel richtig?
Verwende milde Nagelöle und feile deine Nägel ausschließlich mit einer Glasfeile in eine Richtung. Nutze milde Nagellackentferner und achte darauf, dass deine Nägel stets ausreichend feucht bleiben, um Austrocknung zu verhindern.

Kann meine Ernährung brüchige Nägel verbessern?
Ja, eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Nüssen und Vollkornprodukten ist, liefert die notwendigen Nährstoffe wie Eiweiß, Biotin und Omega-3-Fettsäuren, die deine Nägel stärken. Eine gezielte Ernährungsumstellung kann Mängel oft beheben.

Soll ich bei brüchigen Nägeln zum Arzt gehen?
Wenn sich der Zustand deiner Nägel trotz intensiver Pflege nicht verbessert oder weitere Symptome wie Haarausfall und Müdigkeit auftreten, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Eine fachärztliche Diagnose kann helfen, zugrunde liegende Gesundheitsprobleme frühzeitig zu erkennen.

Welche Hausmittel helfen bei brüchigen Nägeln?
Olivenölbäder, Zitronensaft und Honig sind bewährte Hausmittel, die deine Nägel von außen pflegen und mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Regelmäßiges Einmassieren kann die Nagelstruktur verbessern.

Wie vermeide ich brüchige Nägel in Zukunft?
Trage beim Putzen stets Handschuhe, feile deine Nägel sanft und pflege sie kontinuierlich mit Nagelöl. Eine gesunde Ernährung und der Abbau von Stress unterstützen zusätzlich den Erhalt starker und gesunder Nägel.

Mit diesen umfassenden Informationen und praktischen Tipps bist du bestens gerüstet, um deine Nägel nachhaltig zu stärken und zukünftigen Problemen vorzubeugen. Starte noch heute mit kleinen Veränderungen in deiner Routine und genieße das Gefühl gesunder, strahlender Nägel.